Мудры от невралгии

Артрит, артроз.. Целительные мудры

Мудры от невралгии

Данные заболевания относятся к разряду хронических и часто возникают на фоне ревматизма. Помощь в таких ситуациях могут оказать следующие мудры.

Сурабхи-мудра (Surabhi-Mudra) – «Корова»

Техника выполнения следующая: мизинец левой руки соприкасается с безымянным пальцем правой руки, таким же образом мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки.

Одновременно с этим средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки – с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы выпрямлены и расставлены в стороны (рис. 42).

С целью лечения мудра практикуется ежедневно до 3 раз, длительность практики – не менее 15 минут. Для усиления лечебного эффекта мудры рекомендуется сочетать ее с диетой, позитивным мышлением, практикой визуализации и медитации.

Рис. 42. Сурабхи-мудра

Сконцентрируйтесь на дыхании, представьте себе, как во время выдоха вы удаляете из себя весь негатив (это может выглядеть как темное облако, удаляемое с выдохом). В этом облаке содержатся и шлаки, выводимые из организма, и плохие мысли.

Через несколько дыхательных циклов расширьте свое внимание, на вдохе представьте, как вы вдыхаете дополнительную чистую энергию, которая равномерно распределяется по всему телу и помогает вам избавиться от проблем. Выдыхаемый воздух становится чище с каждым выдохом, проблемы отступают.

Дополняйте эту практику необходимыми аффирмациями.

Вайю-мудра (Vayu-Mudra)  – мудра ветра

Эта мудра на уровне физиологии хорошо очищает кровь от токсинов, нормализует свертывающую систему крови и ее иммунные качества, снимает артритные боли, лечит суставы. Особо можно отметить ее положительное влияние при болезни Паркинсона, ревматизме, радикулите. Снимает тремор (дрожь) конечностей, головы.

С точки зрения аюрведы ее основное действие приходится на ослабление действия «ветра» – воздуха в нашем организме. В аюрведе считается, что многочисленные нарушения типа ревматизма, подагры, дрожи конечностей, головы могут вызываться движением «воздуха, ветра» в различных частях нашего тела.

Для выполнения вайю-мудры на обеих руках указательный палец подушечкой укладывается на основание большого пальца, при этом большим пальцем придерживаем указательный в этом положении. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены (рис. 43).

Рис. 43. Вайю-мудра

В качестве лечения эту мудру стоит применять 3 раза в день по 15 минут. Особенностью мудры является то, что следует прекращать практиковать ее сразу после улучшения! Существенно улучшает действие мудры упражнение, которое в йоге называется бидаласана-битиласана – виньяса (динамическая связка), поза «кошки – коровы».

Бидаласана-битиласана Динамическая виньяса служит для мягкого вытягивания позвоночника, восстановления его гибкости. Выполняется с определенным ритмом дыхания.1. Исходное положение – стоя на коленях, колени разведены на ширину таза. Ступни плоско лежат на полу. Руки прямые, расположены перпендикулярно полу, под плечевыми суставами. Пальцы развернуты вперед.2.

 С выдохом выгните спину вверх. Движение нужно начинать от нижних отделов позвоночника – сначала опустите копчик, крестец, затем последовательно прогибайтесь в поясничном и грудном отделах позвоночника. В последнюю очередь выполняется наклон головы с вытягиванием задней поверхности шеи.3.

 Прогиб позвоночника осуществляется на вдохе, в той же последовательности: движение начинается от крестца, затем выполняется мягкий прогиб в поясничной области и грудном отделе, в последнюю очередь вытягивается шейный отдел, голова тянется вверх и назад. Ритм дыхания и движения медленный. Можно повторять упражнение 10–20 раз.

После окончания упражнения следует короткая релаксация в позе ребенка. С целью улучшения действия мудры стоит сочетать ее с практикой визуализации. Представьте, что вы находитесь в эпицентре шторма, и в это время делайте выдох в том направлении, куда дует ветер. Весь излишек ветра в вашем теле и перекосы, вызванные этими излишками, выходят из вас и уносятся ветром.

Вы становитесь спокойнее, ощущая при этом, как вместе с воздухом поглощаете новую энергию.Так же как и при практике предыдущей мудры, при выполнении виньясы желательно соблюдать легкую диету, рекомендуется употребление зеленого чая в большом количестве.

  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29

Источник: //bookitut.ru/Czeliteljnye-mudry.21.html

Исцеляющие мудры 2

Мудры от невралгии

Мудры давно зарекомендовали себя не только, как упражнения, помогающие в постижении высших истин и развитии духовных качеств. Но и как прекрасные целебные средства, помогающие как против отдельных заболеваний, так и для гармонизации всего организма в целом.

Апана мудра (очищающая мудра)

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Помогает при воспалительных процессах и высокой температуре.

– Особенно хорошо исцеляет от воспалений в желудке, поджелудочной железе, печени и кишечнике.

– Выводит токсины через почки и кожу.

– Исцеляет от кожных заболеваний, простейших и паразитарных инфекций, ожирения, сахарного диабета первого и второго типа. Полезна при хронических болезнях костного мозга, крови и лимфатической системы.

– Исцеляет от болезней позвоночника и мочеполовой системы.

– Обладает обезболивающим действием.

Выполнение:

– Кончики большого, среднего и безымянного пальцев соединить вместе.

– Остальные пальцы выпрямить.

Практиковать двумя руками по 15 минут, представляя вокруг себя сияющую ауру.

Мритсандживани мудра (мудра бессмертия)

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Омолаживает организм и устраняет психологические программы саморазрушения.

– Помогает быстро вывести шлаки из организма.

– Обладает сильным адаптогенным действием.

– Укрепляет иммунную систему.

– Улучшает обмен веществ.

– Гармонизирует гормональный баланс.

Самана мудра (сукри мудра, мукул мудра или мудра баланса)

Это своего рода универсальная мудра, ее можно применять при самых разных болезнях. Она используется в защитных ритуалах и целительстве, как «пси-лазер». Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Балансирует пять первоэлементов и три доши.

– Способствует выведению токсинов из печени, почек, кожи, тонкого кишечника и легких.

– Стимулирует и укрепляет иммунную систему.

– Омолаживает весь организм.

– Активизирует самана  вайю (энергия, которая находится в районе пупка и отвечает за пищеварение и сопротивляемость болезням).

Выполнение:

– Кончики мизинца, безымянного и большого пальцев соедините вместе.

– Во время выполнения полезно повторять мантру: Ом Саманайя Сваха.

Шива линга мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Очищает и укрепляет кровеносные сосуды, тем самым предотвращая микроинсульты.

– Обладает некоторым омолаживающим эффектом.

– Тонизирует и укрепляет нервную систему.

– Гармонизирует пять пран (апана, самана, удана, вьяна и прана вайю).

– Улучшает когнитивные способности и память.

– Способствует достижению самореализации.

– Улучшает метаболизм.

Линга мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Укрепляет и балансирует дыхательную, иммунную, выделительную, пищеварительную и нервную системы.

– Согревает и повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

– Обладает сильным омолаживающим эффектом.

– Активизирует энергетические каналы.

– Улучшает слух, голос и зрение.

– Помогает сбросить лишний вес. Для этой цели регулярную практику этой мудры следует совмещать с потреблением больших количеств воды и охлаждающих продуктов. Например, таких как рис, цитрусовые, йогурт, бананы и т.д. Но будьте осторожны, слишком длительная практика линга мудры может вызвать вялость и летаргию.

Выполнение:

– Наложить внутренние стороны ладоней друг на друга.

– Скрестить пальцы, оставив большой палец поднятым вверх.

– Указательный и большой пальцы другой руки обхватывают поднятый палец.

Визуализация:

– Представить пылающий в теле огонь, в котором сгорают все токсины и инфекции.

Практиковать лучше всего три раза в день по 15 минут.

Шунья мудра

Основное действие этой мудры заключается в следующем:

– Омолаживает организм.

– Увеличивает сексуальную потенцию.

– Синхронизирует активность полушарий мозга.

– Снижает уровень сахара и холестерина в крови.

– Помогает при опухолях в лимфатической системе.

– Исцеляет от бессонницы, истерии, депрессии, эпилепсии и перевозбуждения.

– Снимает головные боли при мигренях и невралгические боли.

– Укрепляет и успокаивает нервную систему.

– Исцеляет от нервных заболеваний.

– Помогает при болезнях ушей.

Выполнение:

– Сгибайте средние пальцы обоих рук, пока они не коснутся ладони.

– Нажмите большим пальцем на средний.

– Другие пальцы выпрямите.

Статья написана для vedica.ru
Обратная активная ссылка обязательна

Источник: //vedica.ru/blog/mudry2

Лечение межреберной невралгии в домашних условиях

Мудры от невралгии

Межреберная невралгия характеризуется неприятными ощущениями в области груди, от которых хочется избавиться в кратчайшие сроки. К счастью, недуг можно лечить и народными средствами. В этой статье будет рассмотрено понятие межреберная невралгия, симптомы и лечение этого заболевания в домашних условиях.

Причины

Межреберная невралгия возникает у людей как взрослого, так и детского возраста. Этот болевой синдром связан с поражением нерва в следствие:

  • ущемления;
  • раздражения;
  • инфекции;
  • переохлаждения;
  • интоксикации.

В каких ситуациях это происходит? Чаще всего воспаление нерва и другие его поражения имеют следующие причины.

Что порождает болезнь под названием межреберная невралгия:

Инфекционные процессы.

Среди инфекций, способствующих появлению невралгии туберкулез, лишай и даже грипп. Не дающие покоя боли в зоне межреберных мышц могут возникнуть даже после простуды.

Осложнения после приема лекарств.

При долгом приеме лечебных препаратов могут появиться осложнения. Причина этого в том, что составляющие медикаментов образуют токсины, из-за которых нервная система работает хуже. Это часто становится причиной невралгии.

Болезни с нервной системой.

Такие заболевания связаны с проблемами, связанными с нервными волокнами, и прямым образом провоцируют появление невралгии. Яркий пример такого заболевания — рассеянный склероз.

Травмы, повреждения.

При возникновении травматичных ситуаций часто происходит защемления нерва, что является началом заболевания.

Новообразования

Особенно сильно на возникновение невралгии влияют опухоли позвоночника, ребер, суставов, связок

Симптомы

Основным признаком заболевания является сильная боль. При невралгии мышц межреберья происходит сжимание, сдавливание нервных волокон. В результате этого ощущается:

  • онемение;
  • покалывающие ощущения;
  • гиперемия;
  • дыхание близкое к поверхностному.

Дополнительные симптомы: потливость, слезливость, нервная возбудимость, плохой сон.

Заболевание имеет особенности:

Поскольку обычно поражаются один или два межреберных нерва, боль может нести опоясывающий характер. Также часто она проявляется или с правой или с левой стороны.

Болезненные ощущения также усиливаются при движении (повороте туловища), смехе или кашле. Защитный спазм, образующийся в грудной клетке, только усиливает дискомфорт.

У женщин и мужчин заболевание также проявляется по-разному. У первых боли проявляются в области сердца, они могут дать о себе знать в период климакса. У сильного пола такой дискомфорт чаще всего локализуется на нижних ребрах.

У детей недуг диагностируется, когда идет быстрый рост организма и скелета. Распознается заболевание по судорогам.

Межреберная невралгия часто обусловлена такими заболеваниями, как

  • Остеохондроз.
  • Межпозвоночная грыжа грудного отдела.
  • Опоясывающий герпес.

То есть первопричиной боли в межреберье являются эти заболевания, а невралгия является их признаком.

Случается и так, что межреберная невралгия говорит об очень опасных диагнозах, например, опухолях грудной клетки, средостения или сердечных патологиях. По этой причине окончательный диагноз ставится в ходе полного обследования при участии специалистов разного профиля(кардиологов, онкологов, пульмонологов.)

Как лечить межреберную невралгию

Диагностируется заболевание врачом-терапевтом. Для этого используются методы УЗИ, рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии и другие обследования. По необходимости доктор направляет на консультацию к нужным специалистам.

Средства для лечения боли, вызванной межреберной невралгией, назначаются исходя из стадии заболевания. Также очень важно выявить первопричину недуга, чтобы назначенные процедуры и таблетки были эффективны и не навредили.

Так, при начальной стадии болезни назначают:

  • иглоукалывание;
  • физиотерапию;
  • лечение лазером и витаминами;

Если болезнь запущена в лечении рекомендуют:

  • электрофорез;
  • новокаиновые блокады;
  • успокаивающие средства в виде инъекций.

При обострении болезни важно соблюдать постельный режим.

При беременности

Отдельно назначается терапия при беременности и грудном вскармливании. Женщина должна обязательно уведомить врача, если она находится в интересном положении. Для этой категории больных лечение подбирается индивидуально.

Помощь в борьбе с болью в межреберье для будущих мам осуществляется щадящим образом. Главное, в этом лечении — не причинить вред женщине или будущему малышу. Поэтому решение о том, как лечить межреберную невралгию в домашних условиях принимается только врачом.

Чаще всего для будущих мам, заболевших этой болезнью, выбирается сухое тепло, гимнастика, йога, а также использование специальных мазей и постельный режим.

В домашних условиях

При лечении межреберной невралгии справа в домашних условиях часто используются народные средства.
Выявлено, что лечебными свойствами обладает сухое тепло, приложенное к больному месту. Это может быть перцовый пластырь, горчичники, грелка, горячий песок. Полезно носить специальный корсет.

Рецепты народной медицины:

Свежевыжатый сок черной редьки или хрена втирают в область воспаленного нерва. Это способствует значительному уменьшению болей.

Помочь могут и комнатные цветы. А именно герань. Нужно всего лишь сорвать ее зеленый листик и втирать в то место, где ощущается боль.

Высушенная кожура от апельсина измельчается на терке и смешивается с размятыми листиками мелиссы. Смесь (1 ст. ложка) заливается кипятком (1 стакан), настаивается 30 минут. Затем сюда добавляется чайная ложка меда и валерьянки. Принимается состав в течение месяца.

Распространенный рецепт, позволяющий снять болезненные ощущения — это смесь йода с глицерином. Равное количество веществ помещают в темную стеклянную банку, встряхивают. Смоченным в лекарстве тампоном мажут всю спину, не касаясь позвоночника. Процедура делается на ночь.

Питание

Питание при заболевании должно быть сбалансированным. Важно соблюдать диету, одобренную врачом, если невралгия уже диагностирована. Алкоголь следует исключить.

Такие продукты, как шоколад, другие сладости, а также пищу животного происхождения во время лечения употреблять крайне не рекомендуется. Эта еда способствует воспалительным процессам в теле.

Рекомендуется уменьшить содержание соли во всех блюдах.

Доктор пропишет диету, в которой основное внимание уделяется продуктам с содержанием:

  • большого количества углеводов (курица, сыр, молоко);
  • витамина с (цитрусовые, петрушка, перец болгарский);
  • растительных жиров (печень, рыбий жир, яйцо);
  • витаминов, минералов (фрукты, овощи).

Мази

Врач назначает мази с обезболивающим и противовоспалительным эффектом для снятия болевого синдрома. Воздействуя на мышцы расслабляюще и способствуя улучшению кровообращения, они уменьшают боль. После использования средства грудную клетку нужно укутать. Вместо мазей, некоторые доктора предпочитают использовать перцовый пластырь.

Какое бы средство для наружного нанесения вы ни выбрали, важно чтобы в помещении, где проводится лечение, отсутствовали сквозняки, было тепло и комфортно.

Массаж

Часто межреберная невралгия проявляется только с одной стороны. В этом случае массаж начинают делать со здоровой части спины, переходя на ту, которая болит. Если же боль с одной стороны более ярко выражена, в первую очередь массируют ту, где дискомфорт меньше.

Точечный самомассаж оказывает благотворное воздействие на организм, активизируя его собственные силы. Такую процедуру, как и самомассаж, больной может сделать своими руками.

При межреберной невралгии массаж — это безопасный и эффективный метод лечения. Для процедуры используются мази, они расслабляют и прогревают. Можно сочетать точечный массаж, классический и самомассаж.

При точечном воздействии стимулируются собственные силы организма, снимается не только боль, но и психологическое напряжение.
Процедуру массажа проводят растирая межреберные промежутки пальцами. Больному следует быть в сидячем положении. В это же время ему полезно растирать и мышцы спины (от поясницы до лопаток).

Лечение травами

При лечении воспаления нерва при невралгии настои из трав могут быть весьма полезны и действенны. Из них можно самостоятельно приготовить противовоспалительное, успокоительное и обезболивающее лекарство.

Например, 4 столовых ложки сухих цветков ромашки заливается стаканом кипятка. После кипячения в течение 10 минут настой принимается для снятия болевых приступов по 3 раза в день после еды в количестве 1/3 стакана.

Уменьшению боли способствуют цветки бессмертника. 2 столовых ложки заливается половиной литра кипятка. Раствор должен настояться 30 минут. Принимать его нужно в течение дня до еды.

Лечебным действием обладает мята перечная. Нужно залить стаканом кипятка одну столовую ложку растения, настоять 30 минут. Первую половину настоя следует выпить утром, вторую перед сном. Принимать средство рекомендовано в течение месяца.

Лечение невралгии банками

Этот способ также можно отнести к тем, к которым обращаются, когда возникает вопрос, чем лечить межреберную невралгию в домашних условиях. Область его воздействия — поверхность спины и крестец. Лечение банками и горчичниками подходит тем, у кого нет противопоказаний для этих процедур.

Некоторых людей волнует вопрос: можно ли посещать баню при защемлении нерва или другом его поражении. Врачи рекомендуют париться, когда прошла острая фаза заболевания, нет признаков воспаления нерва, острой болезненности.

Физиотерапия и ЛФК

Воздействие электромагнитных и магнитных полей замечательно помогает бороться с болезнью. Электрофорез, ультразвук, инфракрасное излучение (а также УФ) — одни и лучших физиотерапевтических методов в борьбе с межреберной невралгией.
ЛФК помогает снять напряжение с ребер, восстановить их правильную работу, убрать тонус и устранить спазмы.

Гимнастика

мера профилактики болей в межреберье — гимнастика. Во время физкультуры важно контролировать свою осанку. Лучше, когда гимнастические упражнения подбираются тренером. Если врач советует носить бандаж или корсет — стоит прислушаться. Помогает справиться с надоедливыми болями и занятие на специальных тренажерах, например, Бубновского.

Регулярные упражнения, бережное отношение к здоровью — главное условие здоровья спины. Для профилактики болезни важно избегать неудобных поз, сквозняков и холода, а также заниматься физкультурой.

Йога

Йога полезна при многих недугах, в том числе и при межреберной невралгии. Наряду с йогой, врач может порекомендовать плаванье.

Иглоукалывание

Иглоукалывание — метод, способный быстро ликвидировать приступы боли. Но назначает процедуру только врач. Во время нее устраняется боль, а также дисбаланс мышц.

Следует отметить, что устранение межреберной невралгии — довольно сложный и долгий процесс, требующий от врача и пациента терпения. Ведь важно ликвидировать не только болевые ощущения, но и причину болезни.

Лечение межреберной невралгии в домашних условиях должно быть осторожным без фанатизма. При грамотном применении народные средства способны снять боль быстро и даже вылечить межреберную невралгию. Но все-таки лучше говорить о своем намерение домашнего лечения доктору.

Источник: //nervivporyadke.ru

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5db04d28f557d000c44346ce

Мудры от боли в спине и пояснице: лечение позвоночника и суставов, при шейном остеохондрозе, спазмах и перегрузках

Мудры от невралгии

Энергетические потоки и чакры тесно связаны на физическом уровне с позвоночником, поэтому проблемы в тонком теле часто проявляют себя неприятными ощущениями в спине, пояснице и шее. Эффективную помощь в таких ситуациях оказывают мудры от боли в спине.

Позвоночник как главный энергетический канал

Основой здоровья человека считается хорошее состояние позвоночника и прилегающих к нему зон. На уровне тонкого тела вдоль позвоночника идут нади (энергетические каналы), по которым перемещается прана (жизненная энергия). Не зря вдоль позвоночника расположены все чакры — энергетические центры, отвечающие за здоровье и состояние человека.

Позвоночник – главный энергетический канал

Позвоночник является основой здоровья человека.

Если из-за стресса блокируется корневая чакра Муладхара, нарушается движение всех энергетических потоков в теле, а это незамедлительно влияет на физические области, расположенные вдоль основных нади.

Отсюда так часто мы страдаем от болевых ощущений в различных областях спины. Важно уметь через мудры грамотно воздействовать на главный энергетический канал тонкого тела.

Диагностика проблем со спиной по пальцам рук

Как известно, все чакры тонкого тела человека связаны с конкретными областями на руках. Это пальцы и участки ладоней. Если в результате нарушения циркуляции энергетических потоков происходит блокирование каналов в области позвоночника, эти процессы также находят отражение в руках.

При болезнях позвоночника часто немеют руки. Закупорка каналов влияет на все чакры, она нарушает нормальную циркуляцию между всеми энергетическими центрами. По этой причине неприятные ощущения возникают не в конкретных участках рук, отвечающих за определённую область, а немеет вся конечность.

Стоит помнить, что онемение конечностей обычно происходит из-за их длительного положения в неудобном положении. Но если ощущения лёгкого покалывания, чувства частичного или полного отчуждения рук появляются регулярно — это повод заподозрить патологию позвоночника.

Все о том, из чего состоит аура человека и как работают чакры.

Связь отделов позвоночника с другими органами

Связь всех энергетических центров через позвоночник в тонком теле отражается и на физическом уровне. Здесь стоит учитывать и места расположения чакр — они также сосредоточены вдоль позвоночника. На физическом уровне такая связь отражается во взаимодействии отдельных отделов позвоночника с другими областями тела, системами и органами.

Отдел позвоночникаСоответствие системе и органуСоответствие пальцу
ШейныйЭндокриннаяУказательный
ГруднойСердечно-сосудистая и дыхательнаяМизинец
ПоясничныйПищеварительнаяСредний
КрестцовыйМочеполовая, репродуктивная, печеньБольшой
КопчиковыйВыделительная, репродуктивнаяТочка рядом с запястьем

Связь позвоночника с внутренними органами

Универсальные мудры для лечения спины

Учитывая значимость позвоночника на энергетическом уровне, проблемы с ним часто сопровождаются болезнями других органов. В таких условиях решить проблему применением одной конкретной мудры сложно. Хотя практики учитывают взаимосвязи и воздействуют сразу на несколько областей, лучшим вариантом лечения болей в спине видится использование комплекса упражнений, включающего несколько мудр.

Еще больше лечебных мудр.

Прати при перегрузках и хронических недугах

Одна из самых эффективных практик — Прати-мудра. Она улучшает состояние больного при проблемах и болевых ощущениях в области спины. Упражнение оказывает плодотворное воздействие на состояние при перегрузках позвоночника.

Мудра Прати

Правила выполнения:

  1. На левой руке — кончики большого и указательного пальцев соединяем, образуя своеобразный круг. Остальные — оставляем выпрямленными и расслабленными.
  2. На правой руке — подушечки большого, среднего и мизинца соединяем, остальные — выпрямлены и расслаблены.
  3. В сидячей позе руки держим согнутыми в локтях, ладони направлены вверх.

Рекомендуется мудру выполнять регулярно, 4 раза в сутки. Продолжительность практики — около 4 минут.

Помимо решения проблем с позвоночником, Прати-мудра эффективна при заболеваниях внутренних органов, нарушениях функционирования системы пищеварения, психологических и физических перегрузках, сильном утомлении, эмоциональных сбоях, фобиях и вспышках агрессии.

Вайю при ревматизме и спазмах шеи

Упражнение Вайю помогает при ревматизме, спазмах шеи, проблемах с суставами, радикулите. Вайю-мудра полезна не только при проблемах со спиной и шеей. Она помогает при невралгических болезнях (ишиас, а также дрожь в конечностях и шее), вздутиях живота. Практика также очищает кровь.

Мудра Вайю

  1. Указательный палец сгибаем и прижимаем к области основания большого.
  2. Большим пальцем прижимаем согнутый указательный.
  3. Остальные — выпрямлены и расслаблены.

Вайю делаем обеими руками. Не запрещается использование только одной кисти. Периодичность выполнения упражнения — 4 раза в сутки. Продолжительность практики — около 15 минут.

Дополняйте упражнения лечебными мандалами и мантрами.

Сампурна от боли в пояснице

Если человек столкнулся с болевыми ощущениями в пояснице, стоит прибегнуть к практике Сампурна. Специфика действия упражнения заключается в следующем — Сампурна-мудра способствует устранению стрессовых ситуаций, которые чаще и становятся причиной болей в пояснице.

Мудра Сампурна

Техника выполнения:

  1. Соединяем ладони.
  2. Большой палец правой руки прижимаем к ребру ладони левой руки.
  3. Подушечкой большого пальца левой руки придавливаем большой палец правой, образуя своеобразный крест.
  4. Указательные — выпрямлены.
  5. Остальные пальцы сгибаем, образуя замок.

Периодичность выполнения — до четырех раз в сутки. Продолжительность — 4 минуты.

Сурабхи для здоровья суставов

Практика Сурабхи позволяет устранить неприятные и болевые ощущения в суставах. Сурабхи-мудра также полезна при ревматизме, радикулите, артрите и артрозе.

Мудра Сурабхи

При выполнении техники пальцы располагаются следующим образом:

  1. Левый мизинец касается правого безымянного пальца.
  2. Правый мизинец — левого безымянного.
  3. Левый указательный — правого среднего.
  4. Правый указательный — левого среднего.
  5. Большие — в естественном положении, выпрямлены и расслаблены.

Периодичность выполнения в целях профилактики или для устранения боли — 3 раза в сутки. Продолжительность — около 15 минут.

Практику рекомендуют совершать ежедневно до устранения болезненных состояний в суставах. При артрите, ревматизме и радикулите выполнение упражнения сочетается с диетой, включающей употребление лёгкой пищи.

Не меньшее значение имеет позитивный эмоциональный настрой.

Меруданда для активизации спинномозгового канала

Упражнение Меруданда часто именуют мудрой Позвоночника. Великолепная практика, которая гармонизирует энергии вдоль позвоночника. Она также участвует в нормализации процессов дыхания.

Мудра Меруданда

Правила грамотного выполнения:

  1. Принимаем удобную, расслабляющую сидячую позу.
  2. Руки располагаем на коленях, ладони направлены вверх.
  3. Кисти сжимаем в кулак — пальцы сгибаем так, чтобы их подушечки и ногти прижимались к ладони.
  4. Большие пальцы выпрямлены и направлены вверх.
  5. Руки располагаем на коленях так, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Кулаки должны располагаться ладонями вниз. Такое положение нормализует энергетические потоки в средней и нижней части туловища. Улучшение движения потоков энергии плодотворно влияет на состояние живота, области крестца, низа спины. Находимся в таком положении — 2-5 минут.
  6. Разворачиваем руки так, чтобы большие пальцы смотрели вверх. Такое положение влияет на энергетические потоки в средней части туловища. Нормализуется состояние в области диафрагмы и солнечного сплетения. Продолжительность практики в таком положении — 2-5 минут.
  7. Меняем положение рук так, чтобы пальцы смотрели в стороны друг от друга. Находимся в таком положении — 2-5 минут.
  8. Расслабляемся.

Периодичность выполнения — 2-3 раза в сутки. Продолжительность практики Меруданда — около 15 минут.

Правила выполнения упражнений и рекомендации

Для достижения ожидаемого результата при лечении болей в спине, пояснице и шее важно не только грамотно выполнять расположение пальцев и ладоней. Нужно учитывать влияние обстановки в месте занятий. Не менее важно подобрать оптимальную асану, выбрать комфортную продолжительность и периодичность выполнения упражнений.

Все правила выполнения мудр.

Место для занятий

Для людей с опытом выполнения практик не существует строгих требований по месту выполнения упражнений. Они могут делать мудры в автобусе, многолюдном и шумном помещении, на улице. Ключевое значение имеет настрой и умение управлять своим мышлением.

Для начинающих практиков, которым не всегда легко настроиться, существуют правила выбора места занятий.

Выполнение мудр в группе

Рекомендации:

  • место должно быть тихим;
  • пространства должно хватать для свободного нахождения, помещение не должно давить на человека;
  • не должно быть ничего, что способствует отвлечению — звуки, предметы, люди;
  • помещение хорошо проветрено, но без сквозняков;
  • на открытом воздухе стоит избегать мест воздействия прямых солнечных лучей, сильного ветра;
  • поверхность должна быть ровной, горизонтальной и твёрдой;
  • на пол кладётся подстилка из твёрдой, не упругой ткани.

Большое влияние на эффективность практики оказывает мышление. При выполнении упражнений нужно представить, что вы находитесь в месте, которое очень нравится, действует успокаивающе. Мысленно наслаждайтесь представленным местом. Думайте, что вы защищены, в безопасности, а ваши спина и позвоночник сильны.

Если сконцентрироваться на приятном не получается, голова наполнена беспокоящими мыслями, стоит сосредоточиться на своём дыхании.

Правильное дыхание занимает ключевое место для правильного выполнения любых мудр. Во время практики, направленных на устранение болей в спине и суставах рекомендуется соблюдать определённые дыхательные циклы.

Правила выполнения дыхательных циклов во время мудр:

  • делаем глубокий вдох, легко запрокидывая голову назад и выгибая назад спину;
  • на глубоком выдохе опускаем голову, выгибая спину вверх и сильно втягивая брюшные стенки;
  • выполняем 10-15 повторов, постепенно успокаивая дыхание, делая его ровным и плавным.

Лучшая поза

Максимальный эффект при выполнении йоги для пальцев достигается в сочетании с грамотно подобранной позой. Лучшая асана для практики — Падмасана (поза лотоса). Но строгих требований в отношении выбора поз не существует. Главное требование — комфорт и удобство, способствующие расслаблению и концентрации.

Оптимальная поза для выполнения Прати-мудры:

  1. Ложимся на пол.
  2. Ноги поднимаем на стул — бёдра располагаются вертикально, колени согнуты, голень лежит горизонтально на стуле.
  3. Руки держим на уровне живота, ладони обращены в сторону головы.
  4. Подбородок напрягаем в сторону ног. Это позволяет растянуть весь позвоночник, от основания черепа до копчика.

В сочетании с такой лежачей позой Прати максимально разгружает позвоночник, расслабляет область спины.

Асана Уткатасана для выполнения мудры Сурабхи

Для Сурабхи-мудра оптимальной является асана Уткатасана. Если эта поза доставляет дискомфорт, подойдут более простые расслабляющие асаны — Ваджрасана и Сукхасана. Лучший вариант позы для выполнения Меруданда-мудра — Сукхасана.

Лучшие асаны для выполнения мудр

Если человек болен и лежит, не может сидеть, мудры можно делать в любом приемлемом положении. Главное условие — человек должен быть расслаблен и сконцентрирован, а упражнения не должны причинять боль и дискомфорт.

Время и регулярность

Обычно занятия длятся около 45 минут. Но если человек не готов физически, единый период разбивается на несколько подходов — в течение дня мудры выполняют 3 раза по 15 минут.

Продолжительность и количество повторений зависят от целей, физического состояния человека. Главное требование к выполнению мудр — человеку должно быть комфортно и удобно. Если упражнение начинает причинять боль или дискомфорт их нужно немедленно прекратить.

Начинающие практики подходят к оптимальному времени и регулярности постепенно. Сначала продолжительность практик минимальная, но по мере привыкания и освоения длительность занятий подводится к необходимым временным рамкам.

Не стоит выполнять мудры сразу после приёма пищи. В зависимости от характера обеда, ужина или завтрака должно пройти 1-4 часа. Лучший вариант — занятия натощак. После практики до момента употребления еды должно пройти не менее одного часа.

При выполнении практики Вайю рекомендуется попеременно чередовать её с Прана-мудрой. Упражнение прекращается после улучшения самочувствия и исчезновения признаков заболевания.

Источник: //duhmaga.ru/mudry/ot-boli-v-spine-i-poyasnice.html

Здоровые Нервы
Добавить комментарий