Межреберная невралгия от физических нагрузок

Грудной остеохондроз с межреберной невралгией: гимнастика и лечебные убражнения

Межреберная невралгия от физических нагрузок

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Межреберная невралгия – неприятное и достаточно болезненное явление. Причин ее множество, но тактика лечения обычно базируется на общих принципах. Важно мерой и терапии, и профилактики в данном случае являются упражнения при межреберной невралгии.

Гимнастика при невралгии: польза

Боли при невралгии могут быть спровоцированы разными причинами. Это может быть остеохондроз, травмы, спазмы межреберных мышц.

Сильная боль в межреберных промежутках может быть спровоцирована ущемлением корешков спинномозговых нервов в грудном отделе ввиду заболеваний позвоночного столба, в том числе и таких,  как грыжа или протрузия.

Приступ невралгии может быть спровоцирован многочасовым нахождением в одной и той же позе, сдавливанием нервов межреберными мышцами.

Тонус межреберных мышц играет важную роль в появлении болевых ощущений.

Для устранения этой проблемы используется гимнастика при межреберной невралгии, которая направлена на улучшение кровообращения в области мускулатуры груди и спины, устранение мышечных спазмов, освобождение защемленных нервов.

Дополнительной задачей ЛФК является тренировка мускулатуры грудной клетки, придание ей эластичности и укрепление мышечного корсета. Комплексы подбираются так, чтобы они воздействовали не только на грудной отдел, но и на позвоночный столб в целом.

Лечебная физкультура при межреберной невралгии: показания и противопоказания

Упражнения будут очень полезны в том случае, если острый болевой синдром спровоцирован спазмом грудных мышц. Если же речь будет идти о компрессии спинного мозга и спинномозговых нервов в результате травм, переломов, грыж, сильных искривлений и прочих тяжелых патологий, то нагрузка, напротив, может нанести вред.

При межреберной невралгии упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей организма и физических возможностей больного, наличия сопутствующих заболеваний.

В остром периоде при сильно выраженном болевом синдроме физкультура противопоказана. Больной в это время в любом случае не будет в состоянии заниматься, так как при любых нагрузках он будет испытывать невероятную боль. Купировав болевой синдром посредством медикаментов и прочих терапевтических мероприятий, пациент может приступать к выполнению упражнений.

Подготовка к ЛФК

Гимнастика при межреберной невралгии грудного отдела должна быть назначена врачом – не стоит заниматься самодеятельностью, иначе вы рискуете только себе навредить.  Перед гимнастикой желательно пройти курс профессионального массажа, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Перед выполнением непосредственного комплекса разогрейтесь небольшой разминкой.

Помните также о правильной осанке и дыхании. Важно, чтобы нагрузка была постепенной. Не допускается острая боль, одышка, сердцебиение в процессе выполнения упражнений. Нельзя заниматься через силу, избегайте также резких наклонов и поворотов. Чередуйте в упражнениях напряжение и расслабление мышц.

Начинать рекомендуется с растяжения позвоночника и расслабления спинных мышц в горизонтальном положении.

Упражнения для лечения межреберной невралгии в домашних условиях

Упражнения для лечения межреберной невралгии должны быть направлены на растяжение межреберных мышц и позвоночника, укрепление спинных мышц. После того как острая боль прошла, невропатологи часто рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений:

  • Наклоны корпуса в стороны. Примите положение стоя, руки расположите вдоль тела, ноги поставьте на ширине плеч. Корпус наклоняйте влево и вправо, поднимая постепенно руки и, не сгибая, разводя их в стороны. Заканчивать упражнение нужно в том положении, когда руки образуют с туловищем прямой угол. В такой позиции нагрузка на грудные мышцы будет максимальная.
  • Приседания, предполагающие контроль осанки. Они могут быть неглубокими, также вы можете придерживаться за опору рукой.
  • Упражнение с фитболом. Сядьте на фитбол, найдите равновесие, сцепите руки над головой в замок, выровняйте спину и прогибайтесь назад настолько сильно, насколько можете. В этом же положении выполняйте плавные повороты корпуса в стороны.
  • «Баланс-гимнастика». Для этого упражнения потребуется фитбол и специальная растяжимая лента из резины. Сядьте на мяч, ленту сложите вдвое, расположите петлю на левой стопе, крепко зажмите в левой руке концы ленты. Второй рукой упритесь в правое бедро, наклоните корпус вправо. На выдохе растягивайте ленту и поднимайте ее максимально высоко над головой, на вдохе возвращайте руку в исходное положение.

Упражнения нужно повторять по 10-20 раз. Этот комплекс также может применяться и для профилактики межреберной невралгии.

Упражнения для растяжки мышц грудного отдела

В подострый период специалисты рекомендуют выполнять упражнения при межреберной невралгии в грудной области, которые направлены на растяжку грудного отдела. Ими можно дополнять или заменять описанный выше комплекс.

  • Примите положение стоя, левую кисть поместите на груди, правую – за голову. На вдохе плавно наклоняйтесь влево, поднимайте локоть противоположной руки, фиксируйтесь в таком положении, на выдохе распрямляйтесь и расслабляйтесь. Смените руки и повторите упражнение в другую сторону. Выполните по три подхода в каждую сторону.
  • Встаньте на колени, упритесь в пол ладонями на уровне груди. Прижмите к ключице пальцы правой руки. На вдохе разворачивайте туловище вправо и направляйте вверх локоть согнутой руки. На выдохе опускайте руку. Для каждой стороны сделайте действие 3-4 раза.
  • В аналогичной позиции заложите за спину одну руку и разворачивайте корпус так, как в предыдущем упражнении.Полезно знать: упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Йога при невралгии

Если болевые ощущения отсутствуют, то могут быть показаны занятия йогой. Но нужно учитывать, что они рассчитаны на организм здорового человека и могут спровоцировать усиление болевого синдрома при невралгии ввиду перерастяжения межреберных мышц. Кроме того, асаны предполагают правильное дыхание.

При межреберной невралгии полезным является брюшной тип дыхания, а ряд асан предполагают исключительно грудной. Также длительное нахождение в неудобной статической позе может спровоцировать стреляющие болевые ощущения в груди. Потому йога разрешена только тогда, когда боль прошла, и пациент может без дискомфорта выполнять упражнения ЛФК.

При невралгии заниматься йогой можно только под наблюдением опытного специалиста. Из доступных асан могут быть рекомендованы следующие:

  • Тадасана. В течение нескольких минут нужно стоять с ровной спиной, опущенными вдоль тела руками, подтянутым животом и расправленной грудью. Такая позиция помогает восстановить в организме энергетический баланс.
  • Врикшасана. В предыдущей позе нужно развернуть руки ладонями наружу. Голову откиньте назад настолько сильно, насколько можете, лопатки сведите вместе. Стойте в таком положении столько, сколько можете.
  • Варибхадрасана. В позе тадасана сложите ладони, расставьте ноги немного шире плеч. Поверните в сторону корпус, руки вытяните вверх, одну ногу согните под прямым углом, спину максимально прогните. На несколько секунд задержитесь в таком положении, после проделайте то же самое в другую сторону.
  • Змея или бхуджангасана. Нужно принять положение лежа на животе, ладонями упереться в пол на уровне груди, поднять корпус и выгнуться назад на вдохе, не отрывая от пола низ живота. Делайте все движения медленно и плавно.

Упражнения Бубновского при межреберной невралгии

Известный кинезитерапевт Сергей Бубновский уверен в том, что причиной невралгии являются неработающие грудные мышцы, которые со временем высыхают и укорачивают, что и провоцирует сильный болевой синдром в груди.

Специалист рекомендует регулярные отжимания и подтягивания. Также для растяжения грудных мышц и грудного отдела позвоночника он рекомендует следующие упражнения:

  • Пулловер. Упражнение, которое нагружает грудные и широчайшие мышцы спины. Для него вам потребуется скамья (либо кровать или кушетка) и гантели или наполненные водой пластиковые бутылки. Лягте на скамью таким образом, чтобы ваша голова свободно свешивалась, руки с гантелями согните в локтях и заведите за голову, на выдохе поднимите руки над собой вверх до уровня груди. Сделайте не менее 20 подъемов.
  • Бабочка. Это упражнение растягивает грудные мышцы в ширину. На вдохе сводите руки с отягощением перед грудью. Повторите не менее 20-25 раз.

Специалист рекомендует выполнять эти упражнения в одном комплексе, а после принимать контрастный душ. Все это поможет устранить или предупредить проявления межреберной невралгии.

Упражнения Дикуля

Хорошо также зарекомендовала себя лечебная гимнастика при невралгии межреберной по методу Валентина Дикуля. Основной принцип ее – это регулярность. Нужно систематически прорабатывать группы мышц в проблемных участках. При невралгии показаны упражнения, направленные на растяжение грудных мышц. Выполнять их рекомендуется постепенно, плавно повышая нагрузку и готовя мышцы.

Для растяжения грудных мышц выполняются следующие упражнения (на каждое отводится не менее 10 секунд):

  • Раскиньте руки в стороны на уровне плеч и максимально отводите их назад. Опустите руки, расположив их под углом 45 градусов относительно туловища, из этого же положения отводите их назад.
  • Вытяните руки, сцепите их в замок перед грудью, выверните ладонью вперед, потянитесь вперед, а после – вверх сцепленными руками.
  • Лягте на спину, согните ноги и поместите их на какое-то возвышение. Не сгибая в локтях руки, вынесите их за голову, после верните в исходное положение и вытяните вдоль корпуса.
  • В положении сидя опуститесь на колени грудью. Руки, сцепленные за спиной, поднимите настолько сильно, насколько можете.
  • В положении сидя поднимите согнутую руку, заведите ее за затылок, опустите ниже лопатки, насколько сможете, надавливая на локоть второй рукой. С другой рукой повторить то же самое.
  • В аналогичном положении опустите руки вдоль тела. Опускайте правое плечо и руку, тянитесь к полу, наклоняя при этом голову в противоположную сторону. То же самое повторите для другой стороны.

При выполнении упражнений обязательно учитывайте то, с какой стороны располагается болевой очаг. Начинать упражнения нужно исключительно со здоровой стороны. Пораженную сторону подключайте постепенно, обязательно прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Правильная гимнастика при грудном остеохондрозе с невралгией помогает облегчить состояние. Но нужно учитывать, что несвоевременно начатые упражнения или слишком большая нагрузка может только усугубить состояние пациента и спровоцировать ряд осложнений. Поэтому важно, чтобы комплекс ЛФК подбирался врачом с учетом причин невралгии и ряда других факторов.

Не работает видео в статье?

Источник: //www.fitnessera.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-mezhrebernoj-nevralgii-i-grudnom-osteoxondroze.html

Межреберная невралгия симптомы и лечение – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Межреберная невралгия от физических нагрузок

В течение взрослой жизни каждый из нас испытывает боль или дискомфорт в области грудной клетки, связанную с движением корпуса или глубоким дыханием. Возникает она чаще всего после интенсивных физических нагрузок или переохлаждения.

Боль усиливается при поворотах туловища, при взмахах руками и даже при глубоком вдохе. Она доставляет массу неудобств и существенно ограничивает нас в движении. Но далеко не каждый приходит с этой проблемой к врачу, многие пытаются справиться с ней самостоятельно.

Что такое межреберная невралгия

Межреберная невралгия – это патологический процесс межреберных нервов, связанный с их повреждением или ущемлением, и характеризующийся выраженным болевым синдромом. Относится к заболеваниям периферических нервов. Поскольку грудная клетка с латинского языка переводится как торакс, то межреберную невралгию еще называют торакалгией.

Из-за различного проявления боли (от тянущих, ноющих до острых и колющих) необходимо правильно отдифференцировать межреберную невралгию от различных других заболеваний: острый инфаркт миокарда или стенокардия, пневмоторакс, воспаление легких или плевры, опухолевый процесс с прорастанием в межреберные пространства или плевру и др.

Причины появления межреберной невралгии

Причины межреберной невралгии разнообразны, но наиболее распространенные из них:

– частое или сильное переохлаждение организма;
– длительное нахождение в неудобном положении;
– прогрессирование остеохондроза грудного отдела позвоночника;
– травмы грудной клетки или позвоночного столба;
– различные деформации и искривления позвоночника (сколиоз, кифосколиоз, рахитические или посттуберкулезные, посттравматические и
другие), спондилез грудного отдела позвоночника, большие спинномозговые грыжи;
– болезнь Бехтерева;
– опоясывающий герпес и другие.

Хронические очаги инфекции в организме тоже могут провоцировать развитие невралгии.
Торакалгия может возникать и при злокачественных новообразованиях позвоночника или легких, при метастазировании в позвоночник или плевру. Подобные симптомы будут наблюдаться и при дефиците витаминов группы В, при отравлении токсическими веществами, влияющими на работу нервной системы.

Изредка причиной межреберной невралгии может быть демиелинизация нервных волокон, характеризующаяся истончением и повреждением оболочки нерва.

Иногда увеличенная беременная матка поджимает диафрагму кверху, сдвигая ребра ближе друг к другу и создавая условия для ущемления межреберных нервов.

Среди причин возникновения торакалгии некоторые выделяют сахарный диабет, хронические стрессы и постоянную усталость.

Механика возникновения невралгии следующая:

1. По какой-либо причине возникает мышечный спазм, в результате которого нерв оказывается зажатым;
2. Нарушается его питание и работа, развивается местное воспаление, которое без своевременного необходимого лечения усиливается и еще больше зажимает нервные окончания, вызывая резкое усиление болей и отечность тканей.

Симптомы торакалгии

Межреберная невралгия или торакалгия характеризуется возникновением приступов острой жгучей, давящей, ноющей или тупой боли в грудной клетке по ходу ребер, которая резко усиливается при поворотах, наклонах, глубоком вдохе, смехе, кашле, чихании. Продолжительность боли напрямую зависит от длительности самого заболевания.

С усилением невралгии может изменяться цвет кожи, возникать ощущение подергивания межреберных мышц, усиливаться потоотделение, присутствует чувство онемения и покалывания.

При пальпации межреберных промежутков и ребер, грудного отдела позвоночника болевые ощущения резко усиливаются, а боль может иррадиировать под лопатку, в область ключиц, шеи или поясницы, в область почек, имитируя почечную колику.

Именно поэтому важно исключить другие острые заболевания, симптомы которых очень похожи на торакалгию. Ведь лечение их кардинально отличаются друг от друга.

Если внимательно посмотреть на пациента, то обращает на себя внимание положение больного:

– он неосознанно как бы щадит пораженную сторону, наклоняясь немного в здоровую;– его движения скованны, амплитуда снижена;– невольно задерживается дыхание, становится поверхностным;

– человек не делает резких движений и поворотов. Старается не кашлять, не чихать.

Боль длительная, чаще односторонняя, опоясывающая, напоминающая разряд тока, не реагирующая на прием сосудорасширяющих (нитроглицерина, изосорбида, изокета), но немного ослабевающая после применения нестероидных противовоспалительных средств.

Для исключения других возможных заболеваний со сходной клиникой пациенту необходимо сделать:

– электрокардиограмму;
– ЭХОкардиографию;
– рентгенографию органов грудной клетки и позвоночника;
– компьютерную или магнитно-резонансную томографию (при наличии показаний);
– УЗИ;
– миелографию.

Из лабораторной диагностики – общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи (для исключения патологии поджелудочной железы или желудка, легких или сердца, воспаления почек).
При позднем обращении могут развиться осложнения в виде ограничения движений на пораженном участке, развития хронической невралгии, нарушения дыхания, гипоксии нервных корешков и др.

Лечение межреберной невралгии

– Первым моментом в лечении межреберной невралгии является сухое тепло на пораженную область. Необходимо согреть спазмированные мышцы. Для этого в домашних условиях обматывают грудную клетку теплым пуховым или шерстяным платком, поясом, используют согревающие мази или накожные пластыри, прикладывают горчичники.

Для снятия боли прикладывают махровый носок с хорошо разогретой солью или песком внутри. Хорошая паровая «русская» баня тоже подойдет, только не в остром периоде. Немаловажно соблюдение постельного режима, но поверхность кровати должна быть ровной и твердой.

– Используются и физиотерапевтические методы лечения, которые направлены на улучшение микроциркуляции в пораженных и близлежащих тканях, на усиление процессов обмена веществ, расслабление мышц, оказывающие противовоспалительный эффект:– микроволновая терапия и дарсонвализация применяется в подострой стадии;– УФО, УВЧ, ДМВ-терапия, электрофорез с лидокаином показывают хорошие результаты в острой фазе невралгии;– теплые грязевые апликации, парафинотерапия, применение лампы «Солюкс» эффективны при невралгии вертеброгенного происхождения (т.е. возникшей из-за заболевания позвоночника).– Из наиболее часто используемых местных мазей стоит отметить мази на основе диклофенака, мелоксикама, ибупрофена, пчелиного яда. Их действие тоже направлено на улучшение кровообращения и оказание противовоспалительного эффекта. По этому же принципу работают и трансдермальные (накожные) пластыри. Иногда делают йодную сеточку на болезненные участки кожи, но это при отсутствии любых других средств лечения.– Для быстрого эффекта назначаются внутримышечные инъекции нестероидных противовоспалительных средств: Диклоберл, Кеторол, Ревмоксикам, Мелоксикам, Кейвер. И пероральные препараты: Нимид, Нимесулид, Ревмоксикам, мелоксикам, Доларен, Ортофен и множество других. Однако предпочтение все-таки стоит давать парентеральным формам препаратов, поскольку пероральные – оказывают массу побочных эффектов, воздействуя раздражающе на стенку желудка и кишечника.– Немаловажным является и обезболивание. С этой целью используются анальгетики или миорелаксанты (Тизанидин, Толперизон), спазмолитики (Дексалгин, Анальгин, Реналган). Если боль очень выраженная, то применяют блокады с новокаином или лидокаином. Местно – используют апликации с Меновазином.– Обязательно назначаются препараты витаминов группы В: Мильгамма, Нейраксон, Нейровитан, Витаксон и др.– Если боль хроническая или обусловленная хроническими заболеваниями – назначаются антидепрессанты (Амитриптилин, Дулоксетин, Дезипрамин, Венлафаксин).– При герпетической природе невралгии применяются противовирусные (Ацикловир, Герпевир, Новирин) и антигистаминные (Алерон, Цетрин, L-цет).

– Назначают противоотечные препараты или мочегонные: L-лизина эсцинат, Фуросемид, Трифас.

В различных схемах лечения встречаются и более редкие методы: гирудотерапия, рефлексотерапия, мануальная терапия, криоабляция нервов или избирательная абляция, чрезкожная электрическая стимуляция нервов. Рекомендуется даже вакцинация против ветряной оспы и опоясывающего лишая, как вероятной причины межреберной невралгии.

Также популярностью пользуются и народные методы лечения:

– растирание пораженных участков кожи спиртовой настойкой из березовых почек;
– отвар перечной мяты с медом пьется утром натощак по полстакана;
– аппликация с настойкой валерианы на место боли, особенно на ночь.

Профилактика заболеваний

Прогноз у данного заболевания благоприятный. В зависимости от своевременности и полноты оказанного лечения наступает выздоровление либо хронизация процесса, как при герпетической невралгии.

Профилактика межреберной невралгии возможна:

– регулярная и равномерная физическая нагрузка на организм;– избегание переохлаждений и сквозняков;– правильное и поэтапное закаливание;– если работа подразумевает длительное пребывание в одном положении тела, то стоит делать частые непродолжительные перерывы со сменой положения (пройтись, выпрямиться, согнуться в противоположную сторону, сделать разминку);

– нужно всегда следить за осанкой, особенно людям в возрасте и лицам, чья работа связана с длительным сидением.

При наличии патологий или заболеваний позвоночника необходимо своевременное их устранение либо лечение. Все новообразования позвоночного столба, плевры и др. локализаций нуждаются в обязательном лечении онкологами, радиологами и хирургами.

С целью недопущения дефицита витаминов группы В следует придерживаться сбалансированного и своевременного питания. В рационе обязательно должны присутствовать каши, злаки, черный, серый или отрубной хлеб.

Pinterest

Источник: //healthok.ru/zdorove/mezhrebernaya-nevralgiya-simptomy-i-lechenie/

Где прячется хитрая межреберная невралгия

Межреберная невралгия от физических нагрузок

18.12.2018 16:11:00

В медицинской практике нередки случаи, когда истинный недуг маскируется под другие заболевания

Нередко предвестником недуга становится спазм. Фото Depositphotos/PhotoXPress.ru

Термин «невралгия» в переводе с греческого означает интенсивную боль, распространяющуюся по ходу ствола нерва или его ветвей. Допустим, человеку кажется, что его беспокоят боли в сердце, а в результате обследования выясняется, что у него – межреберная невралгия. В данном случае она обусловлена раздражением или сдавливанием нервов, расположенных между ребрами. 

Причиной межреберной невралгии могут быть также травма в области груди и спины, резкая физическая нагрузка, длительное пребывание в неудобной позе или на сквозняке. К провоцирующим факторам относятся переохлаждение, стрессы, нарушение обмена веществ, дефицит витаминов группы В, простудные заболевания и грипп. Во всех этих случаях создается очаг воспаления в грудной клетке.

Основной признак болезни – боль. Но нередко предвестником недуга является спазм в области грудной клетки, которому многие люди не придают серьезного значения. А боль – жгучая или ноющая – приходит позже. Она распространяется по межреберным промежуткам и может быть приступообразной или постоянной.

Важной диагностической особенностью ее считается спазматический характер. Кроме того, она бывает прицельной, например, дает о себе знать в области сердца, под лопаткой или в пояснице.

Из сопутствующих симптомов следует отметить напряжение и подергивание мышц спины, онемение по ходу межреберных нервов, покраснение или, наоборот, бледность кожи.

Межреберную невралгию называют еще «хитрой» болезнью. Дело в том, что в зависимости от локализации боли она может, например, имитировать заболевание легких, опоясывающий лишай или даже почечную колику. Но особенно часто ее путают со стенокардией – одной из форм ишемической болезни сердца. Что в этой связи важно знать?

При невралгии боль в груди часто не отпускает человека ни днем, ни ночью. Она локализуется справа или слева между ребрами, имеет точечное или небольшое по площади проявление (человек может пальцем указать, где у него болит), усиливается при прощупывании межреберных промежутков, перемене положения тела, ходьбе, глубоком вдохе или выдохе, кашле, чихании.

Иное дело приступ стенокардии, который зачастую обусловлен физической нагрузкой, длится примерно 10–15 минут и проходит после приема назначенного врачом лекарства.

Сердечная боль, как правило, локализуется в центре грудины, иногда отдает в левую руку, но в отличие от невралгической не носит точечного характера. Скажем, если спросить человека, где у него болит, он укажет на всю область груди.

Кроме того, боль при стенокардии не изменяется при глубоком вдохе и выдохе, не зависит от перемены положения тела или движения.

К сказанному добавим, что распознать тот или иной недуг сможет только врач, обратиться к которому следует в любом случае.

Диагностика межреберной невралгии включает в себя анализ крови, ЭКГ, рентген, а при необходимости и компьютерную томографию. Основываясь на результатах этих исследований, врач поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение. Как правило, оно комплексное и направлено прежде всего на терапию основного заболевания, например, остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска.

Если причина межреберной невралгии – простуда или опоясывающий лишай, проводится лечение именно этих заболеваний. Что касается режима, который должен соблюдать больной, то в остром периоде межреберной невралгии ему рекомендуется постельный режим в течение 1–3 дней. Лежать желательно на твердой и ровной поверхности, для чего можно подложить под матрас деревянный щит.

Медикаментозная терапия включает в себя, в частности, обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые назначает врач. Хороший эффект дает применение сухого тепла. С этой целью можно перевязать грудную клетку шерстяным платком. В комплекс методов лечения входят также массаж, мануальная и иглорефлексотерапия, различные физиотерапевтические процедуры.

Применяются и рекомендации народной медицины, например, комнатная герань, которая хорошо снимает боль. Для этого листок этого растения нужно втирать в больное место, а потом обвязаться сверху шерстяным шарфом. Уменьшению боли способствует также втирание в кожу по ходу воспаленных нервных корешков свежего сока хрена или черной редьки.

Профилактика межреберной невралгии – физические упражнения, развивающие мышцы и укрепляющие позвоночник, а также занятия плаванием. Следует избегать переохлаждения, длительного пребывания в неудобной позе, чрезмерных физических нагрузок, особенно пожилым людям. И, конечно, рационально питаться, не забывая включать в рацион продукты, богатые витаминами группы В.

Источник: //www.ng.ru/health/2018-12-18/8_7465_nevralgia.html

Здоровые Нервы
Добавить комментарий