Лфк неврите седалищного нерва

Упражнения при воспалении седалищного нерва: комплекс лечебной гимнастики, ЛФК для выполнения в домашних условиях, йога

Лфк неврите седалищного нерва

Лечение ишиаса осуществляется с помощью медикаментозной терапии, физиопроцедур, массажа, народной медицины и гимнастики.

Медикаменты снижают остроту заболевания, а правильное выполнение специальных упражнений способствуют длительной ремиссии.

Разберем подробнее, какие делать упражнения при воспалении седалищного нерва и как правильно.

Проявления и симптомы ишиаса

Основной симптом ишиаса – сильная боль. Пациенты характеризуют ощущения как жгучие, острые, давящие.

Боль может быть постоянной или появляться при смене положения тела. Часто дискомфорт усиливается после поездки в транспорте, при резких движениях.

Боль локализуется в нижнем отделе спины и по задней части одной из ног. Усиливается при подъеме нижних конечностей в положении лежа или отведении их в сторону. В запущенных случаях боль может ощущаться в различных частях спины.

Болевому синдрому при ишиасе часто сопутствует онемение, снижение тонуса мышц и отечность нижних конечностей.

Может ли помочь ЛФК при лечении и почему?

Мышцы реагируют на воспаление спазмированием, вызывая болевой синдром. При лечении боль снимают анальгетиками, но снять напряжение в мышцах медикаменты не могут.

Специальные упражнения помогают расслабить мышечную ткань. Улучшение обменных процессов после избавления от спазма снимает отечность, болезненные ощущения проходят.

Противопоказания для зарядки

Строгое противопоказание для гимнастики – послеоперационный период. Также нельзя делать упражнения при обострении хронических заболеваний, высокой температуре, острых воспалениях других органов.

Общие рекомендации к занятиям лечебной физкультурой

Необходимо следовать следующим правилам:

  1. Гимнастику выполняют медленно, исключая резкие движения.
  2. После последнего приема пищи должно пройти не менее 30 минут.
  3. Зарядку желательно выполнять на жесткой поверхности.
  4. Гимнастические движения выполняют регулярно, не пропуская без уважительной причины.

Комплекс гимнастики для подготовки больного к вставанию

Первые упражнения делают под наблюдением специалиста, из положения лежа. В дальнейшем больной делает их самостоятельно.

Начинают занятия с разминки. Поочередно напрягите и расслабьте вытянутые нижние, затем верхние конечности. Повторите 10 раз. Если при выполнении гимнастического упражнения боль усиливается, необходимо исключить его. Через неделю можно попробовать еще раз.

Лежа на спине поочередно согните и разогните ноги. Начините с той, в которой чувствовалась боль. Задержите конечность согнутой, после чего примите прежнее положение.

Исходное положение – лицом вверх. Согнутые колени подтягивают к подбородку одновременно. Ягодицы и таз не напрягают, можно поддерживать лодыжки руками. Через 20 секунд медленно положите ноги обратно. Движения делают до 5 раз.

Упражнение необходимо делать лежа на боку. Руки в этот момент расположите на ягодицах. Согните колени, напрягите и вытяните носки. Медленно подтягивайте их к груди. Задержитесь на 1 минуту. После поставьте ступни на пол, расслабленные руки положите вдоль тела. Повторите 10 раз.

Лежа лицом вверх, согните колено. Плавно, стараясь не сильно напрягаться, подтяните его к подбородку, поддерживая руками. Задержитесь ненадолго, после чего расслабьте и положите обратно. Повторите 10 раз.

Комплекс гимнастических движений продолжают выполнять до полного исчезновения признаков неврита и болевого синдрома.

Для проведения в домашних условиях

В качестве разминки необходимо сделать движения из положения лежа. Далее:

  1. Сядьте на жесткую поверхность, вытяните носки вперед. Поднимите прямые руки. Медленно опуститесь на спину. Не расслабляясь, поднимите нижние конечности, ягодицы при этом прижаты к полу.

    Сделайте 10 раз. Не задерживайте дыхание надолго, вдыхайте при напряжении мышц.

  2. Сидя на стуле, наклоните туловище вниз, стараясь дотянуться подбородком до коленей. Задержитесь в положении. Выпрямитесь. Повторите 10 раз. Стул выбирайте достаточно высокий, ступни должны стоять ровно на поверхности пола.
  3. Встаньте к стене, прижмите к ней заднюю часть. Согнутую ногу поднимите вверх, стараясь прижать ее к животу. Опустите. Повторите со второй. Во время выполнения движений не отрывайте спину от стены. Стоя у стены, отведите ногу в сторону, подняв как можно выше, задержитесь в этом положении. Опустите. Движение необходимо повторить со второй. Сделайте 5 подходов.
  4. Стоя на коленях на жесткой поверхности, вытяните вперед прямую ногу, задержитесь на 5 – 10 секунд, поставьте обратно. Если при выполнении движений сложно удержать равновесие, обопритесь о стул. Необходимо сделать 5 подходов.

ЛФК необходимо делать дома ежедневно до полного исчезновения признаков ишиаса.

Эффективное упражнение от защемления седалищного нерва:

По Бубновскому

Основная задача занятий – восстановить мышечный корсет в нижней части туловища. Длительность курса – не менее полугода:

  1. Опуститесь на колени, поместите таз на ступни. Поднимитесь, разведя руки в стороны, во время выполнения упражнения медленно делайте вдох. Снова сядьте на ступни, сделайте выдох. Повторите 10 раз.
  2. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, не отрывая ступни от пола. Поднимаясь, делайте вдох, расслабляясь – выдох. Количество упражнений – 10 раз.
  3. Лежа на боку, поднимите ногу. Подняв до середины, задержитесь на 5 – 10 секунд. Перевернитесь на другой бок, повторите упражнение со второй. Выполните по 10 раз.
  4. Лежа на спине, слегка согните колени. Положите одну лодыжку на согнутую вторую. Медленно поднимайте корпус. Опуститесь, поставьте ногу обратно. Повторите поменяв ногу.

Йога при неврите

Начинать нужно с асан, которые выполняются из положения лежа. Перед выполнением необходимо проветрить комнату, успокоится, пару минут полежать расслабившись.

Позы в положении лежа

Согнутые ноги подтяните к груди, после этого плотно обхватите их руками. Через 30 секунд выпрямитесь и расслабьтесь. Движения делаются 2 – 3 раза.

Лежа на спине, выпрямитесь, вытяните носки. Поднимите прямую ногу и медленно перенесите ее за другую, задержитесь на 30 секунд. Повторите по 5 раз с каждой.

Лягте на живот. Ладони положите на пол на уровне плеч, руки согнуты в локтях. Опираясь на ладони, поднимите корпус, повторите 5 раз.

Лежа на спине, согните колени, поднимая корпус, коснитесь их локтями согнутых рук. Повторите 20 раз.

Исходное положение – руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Поднимите таз, потом медленно опустите. Асану нужно сделать 20 раз.

Стоя

Начните занятие с ходьбы на месте. Позвоночник должен быть прямым. Подняв колени до уровня бедер, задержитесь на несколько секунд, продолжите занятие.

Выпрямите позвоночник, поставьте ноги на расстояние 50 см. Поднимая руку, медленно наклоните тело в противоположную от нее сторону, задержитесь на 30 секунд. Выпрямитесь. Сделайте упражнение с другой рукой. Повторите по 5 раз.

Положив ладони на стену, делайте медленные махи ногой, отводя ее в сторону и назад. Повторите движения 5 – 10 раз.

Сидя

Поза зародыша. Встаньте на колени, скрестив ступни. Опустите таз на пятки. Медленно наклоняйте туловище, стараясь коснуться лбом пола. Прикоснувшись, задержитесь на 5 – 10 секунд, выпрямитесь.

Скручивания. Стоя на коленях, выставите вперед одну ногу. Ступня должна находиться на уровне колена второй ноги. Выдохните, медленно заведите согнутую противоположную руку под согнутую ногу.

Задержитесь на несколько секунд. Вторую руку отведите назад, перенесите на нее вес туловища. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Кошка. Встаньте на четвереньки. Медленно приподнимите спину на вдохе, опустите на выдохе. Повторите 10 раз.

Следите за дыханием при выполнении упражнений. При напряжении мышц следует делать вздох, расслабляясь – выдох.

Йогатерапия при защемлении седалищного нерва:

Что можно делать, когда острая боль?

При ишиасе в остром периоде, при острой боли выполнение упражнений ЛФК на растяжку будет мучительно болезненным. Поэтому все упражнения делают только после медикаментозного снятия болевого синдрома.

Плюсы и минусы терапии

Плюсами лечения гимнастикой можно считать:

  • экономичность;
  • эффективность;
  • доступность.

Выполнение упражнений не требует платного инструктора или специальных приспособлений, их можно выполнять в домашних условиях бесплатно. Регулярные занятия гимнастикой снимают болевой синдром, улучшают мышечный тонус и обмен веществ.

Выполнение гимнастических движений не требует специальной спортивной подготовки, заниматься ими может каждый.

Минус только один – в отличие от медикаментозного обезболивания, результаты гимнастики станут заметны нескоро.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений способно значительно улучшить качество жизни больного ишиасом. Ежедневные тренировки укрепляют мышцы, повышают иммунитет и выносливость, не допуская обострения заболевания.

Источник: //nerv.guru/zabolevaniya/nevrit/tipy-i-vidy/konechnostej/sedalishhnogo-nerva/gimnastika-i-uprazhneniya.html

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва действительно хороши

Лфк неврите седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва неприятный недуг, который может спутать не только планы на вечер, но и на весь месяц, если несвоевременно начать его лечение. Составляющая качественной терапии— ЛФК. Физические и гимнастические упражнения при защемлении седалищного нерва играют важную роль в лечении ишиаса, однако, обо всем по порядку…

Общие сведения

Итак, воспаление (защемление или ущемление) седалищного нерва возникает в результате ряда факторов, которые в большинстве случаев связаны с позвоночником.

Так, основные причины развития ишиаса:

  • спазм грушевидной или ягодичной мышцы;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • протрузия межпозвоночного диска (защемить нерв можно не только из-за грыжи, но и в состоянии, предшествующем ей);
  • остеохондроз;
  • новообразования в позвоночнике;
  • искривление позвоночника;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания.

Кроме того, простой воспалительный процесс в мочеполовой системе может спровоцировать воспаление.

К признакам воспаления седалищного нерва относят:

  • ощущение мурашек по ноге (обычно симптом имеет одностороннюю направленность, редко защемление происходит с двух сторон);
  • онемение ягодиц, бедра (постепенно чувствительность теряется в нижней части ног);
  • болезненное состояние, выраженное жжением, ноющей или давящей болью;
  • хромота (постепенно данная форма может измениться до полной потери двигательной активности нижних конечностей).

При лечении ишиаса применяют следующие варианты терапии:

  • применение лекарственных средств;
  • иглорефлексоукалывание;
  • массаж;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • гимнастические упражнения;
  • лечение народными средствами.

Указанные выше варианты лечения ни в коем случае не взаимоисключают друг друга. Современная медицина построена на системе взаимодополнения и усиления. К примеру, массаж в совокупности с гимнастикой осуществляет разогревающее влияние на организм, а лекарственная терапия закрепляет и усиляет эффект.

Также следует осознавать, что лечебная физкультура (ЛФК) не всегда будет полезна для больного, врач невролог может, и вовсе отказаться от ее применения, на острой или подострой стадии недуга.

В случае с острым периодом пациенту действительно не до упражнений (ему необходимо оказать как можно скорее помощь), то подострая стадия требует щадящего режима.

Смотреть и назначать тот или иной режим упражнений должен только врач, самостоятельно это делать категорически запрещено.

Также в случае с хроническим синдромом больному показаны упражнения любого из описанных ниже типов.

Лечебные упражнения

Гимнастика для седалищного нерва подразделяется на три комплекса, которые в свою очередь, выполняются лежа, сидя и стоя. Так, комплексы имеют следующие названия:

  • Комплекс № 1 (выполняется в положении лежа).
  • Комплекс № 2 (выполняется в положении сидя).
  • Комплекс № 3 (выполняется в положении стоя).
Вариант лечебного комплекса

Лечебный эффект от любого из данных комплексов сопоставим с приемом таблеток (но не исключает их), однако, для достижения необходимого эффекта и устранения неприятных ощущений потребуется больше действий, чем при употреблении медикаментозного средства.

Упражнения при воспалении седалищного нерва имею ряд рекомендаций, в том числе:

  • на начальном этапе лучше заниматься под контролем специалиста (на худой конец близкого родственника или друга), который проконтролирует верность выполняемого упражнения;
  • регулярность не только способствует укреплению организма, но и вырабатывает стойкий эффект к недугу (заниматься необходимо даже после того, как боль прошла, это позволит закрепить достигнутый эффект);
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить выполнение упражнения;
  • резкие движения при занятиях исключены (любые движения должны быть медленными и осознанными);
  • занятия должны проходить минимум два раза в день, а в идеале растянуты на весь день.

Упражнения с положения лежа

Первый комплекс представляет собой несложные упражнения, которые выполняются в положении лежа, без сильной нагрузки на организм. Тем не менее они позволяют снять не только нервное напряжение, но и мышечное.

Выполнять упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице или в другой части тела лучше на ровной и твердой поверхности. В идеале использовать специальную гимнастическую доску для занятий.

Подъем ног:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровные, сведены вместе.

Поочередно поднимаем одну ногу вверх в ровном положении, сгибаем в колене и притягиваем к груди. Повторять данное упражнение необходимо не меньше минуты. Постарайтесь максимально расслабить поясницу.Импровизированный «велосипед»:

Исходное положение — лежа на спине, ноги ровно, ладони под ягодицами.

Поддерживая ягодицы, обе ноги поднимаются ровно вверх и поочередно начинается их сгибание в коленном суставе, изображая езду на велосипеде. Повторить упражнение не менее 15–20 раз для каждой конечности.Отведение ног:

Исходное положение — спина прижата к полу, руки разведены по сторонам и тоже прижаты к полу, ноги согнуты в коленях на весу.

Необходимо поочередно отводить обе ноги влево и вправо, но не ниже 45 градусов. Повторить не менее 10–15 раз для каждой ноги.

Колени к груди:

Исходное положение — ноги прижаты к груди, бедра обхвачены руками.

Находиться в таком положении необходимо не менее минуты, после чего опустить ноги. Повторить до десяти раз.Скручивание:

Исходное положение — человек на боку, ноги согнуты в коленях.

Необходимо притянуть оба колена к груди, сымитировать скручивание и вернуться в исходное положение (несмотря на то, что упражнение подразумевает резкое выполнение, не нужно забывать о правилах, указанных выше).Полуласточка:

Исходное положение — лежа на животе, ноги ровно, руки вверху.

Необходимо выполнить сгибание и разгибание рук во время поднятия корпуса вверх. Упражнение выполняется по пять раз, постепенно частота увеличивается.

В комплекс упражнений в лежачем положении можно добавить то, которое позволяет лечить внезапную острую боль, однако, для его применения необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Исходное положение: лежа на животе, правая или левая нога поджата под живот, противоположная лежит ровно.

Необходимо начать отводить ровную ногу в сторону, таким образом, чтобы противоположная нога почувствовала натяжение на задней поверхности бедра. Повторить несколько раз, чередуя ноги.

Данный комплекс позволяет вылечить сильную боль, и закрепить результат медикаментозной терапии.

Все указанные упражнения можно проводить дома.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при защемлении седалищного нерва в положении сидя подразумевает под собой больше усилий для пациента, и включает следующие варианты:

Ходьба на ягодицах:

Исходное положение — сидя на попе, ноги в стороны.

Необходимо пройти на ягодицах вперед и вернуться в исходное положение. Тренировку лучше начинать с небольших расстояний, постепенно увеличивая время такой ходьбы.Заведение рук за голову:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги в стороны, руки разведены в стороны.

Нужно выполнить заведение рук за голову из исходного положения и возвращение их обратно. Движения должны быть плавными. Сделать не менее десяти заведений рук.Повороты на стуле:

Исходное положение — сидя на стуле, ноги скрещены, руки за головой.

Необходимо выполнить по десять поворотов туловищем со скрещенными ногами, когда правая нога на левой и наоборот. Данный способ хорошо выполнять с поддержкой.Стиль «собачки»

Исходное положение — стоя на четвереньках.

Необходимо выполнить прогибы в спине и вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется не менее 10 раз.Седалищная пружина:

Исходное положение — сидя на ягодицах, ноги вместе.

Необходимо лечь на спину, понять вверх прямые ноги и зафиксировать их в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить до десяти раз.

Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя выполняются в комплексе с предыдущими двумя и к ним необходимо переходить тогда, когда защемленный нерв перестает болеть.

Помните, что данное заболевание требует плавности и неторопливости, поэтому любые резкие движения исключены.

Наклоны туловища:

Исходное положение — стоя, правая рука вверх, левая вдоль туловища.

Необходимо выполнить по пять наклонов в левую и правую сторону, поочередно меняя руки. Если левая рука внизу, значит, наклоны выполняются влево и наоборот.Выгибание таза:

Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч.

Необходимо выполнять движения тазом вперед и назад. Повторить не менее десяти раз.

Двигаем стенку:

Исходное положение — стоя вплотную к стене, ноги на ширине плеч.

Необходимо выполнить прогиб в спине таким образом, чтобы это имитировало желание сдвинуть стенку ягодицами.

Выталкивание рук:

Исходное положение — стоя. Руки в замке ниже живота.

Необходимо выдавливать руки вперед с помощью движений тазом.

Приседания:

Исходное положение — стоя, руки на поясе.

Необходимо не меняя положения тела и не убирая руки выполнить десять приседаний (по мере усиления нагрузки количество приседаний увеличивается).

Упражнения на турнике

Упражнения для седалищного нерва можно выполнять не только в домашних условиях, но и на турнике. Естественно, начинать выполнять физические упражнения лучше дома, и постепенно, можно переместиться непосредственно к турнику.

Также турник можно оборудовать и дома.

Итак, физ зарядка на турнике в себя включает:

Выдох:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо сделать глубокий выдох и прочувствовать, как все мышцы расслабляются (за исключением кистей).Колени к груди:

Исходное положение — вис на турнике

Необходимо полностью выпрямиться, после чего, колени подтягиваются к телу настолько, насколько это возможно. При этом поясница должна быть расслаблена.

Данное упражнение выполняют, когда необходимо расслабление для мышц ягодиц. Как правило, блокада ягодичных мышц создает дискомфорт, который больной ощущает в виде напряжения.

Для неподготовленного пациента, турник может стать зоной повышенной опасности, поэтому главное условия занятий физкультурой на снаряде — соблюдение требований безопасности.

Плавание

Отличным подспорьем в лечении недуга будет плавание. При плавании задействуются многие мышцы, а тело расслабляется, что плодотворно влияет на зажатые нервы.

Самый лучший вариант, это посещение бассейна после устранения острого периода болезни. Плавать полезно не только в качестве устранения симптомов недуга, но и для укрепления организма в целом.

Так, плавание решает следующие задачи:

  • стабилизация тонуса мышц;
  • укрепление позвоночника;
  • декомпрессия сосудов и нервных окончаний;
  • тренировка дыхания;
  • поднятие настроения.

Как и при обычных упражнениях у плаванья имеются противопоказания, о которых вам должен рассказать врач.

Упражнения при беременности

Беременность — особый период в жизни любой женщины, но даже это время сопряжено с некоторыми неприятными моментами. Так, беременная девушка может испытывать защемление седалищного нерва в силу объективных причин. А так как снимать болевой синдром медикаментозными средствами не лучшее решение для девушки в положении, остается прибегнуть к помощи физической культуры.

Важно запомнить, беременная женщина должна выполнять все упражнения только с разрешения врача и под наблюдением. В случае наличия угрозы преждевременных родов и иных противопоказаний, как снимать нагрузку на нерв должен определить врач.

Прогиб:

Исходное положение — стоя на четвереньках (можно использовать гимнастический мяч).

Необходимо прогнуться в спине, зафиксировать такой прогиб не меньше чем на минуту и вернуться в исходное положение. Выполнить 5–10 раз.Восстановительный прогиб:

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед

Из исходного положения необходимо прогнуться в спине и пояснице и зафиксировать такое положение на минуту, после чего вернуться в исходное положение.

Растяжение мышц бедра:

Исходное положение — нога на табуретке или ступеньке

Необходимо наклонить корпус тела к ноге, стоящей на возвышенности и потянуть заднюю поверхность бедра. Разработка данной мышцы не должно сопрягаться с рывками, все движения максимально плавные и аккуратные.

Даже после родов не всегда происходит освобождение от неприятных ощущений. Восстановление организма продолжается какое-то время, но если по прошествии 2–3 недель симптоматика сохраняется, необходимо сообщить об этом лечащему врачу.

Упражнения по Бубновскому

Разблокировка седалищного нерва по методу доктора Бубновского, это не просто комплекс упражнений, это целая наука. Данная методика получила название кинезитерапия.

Смысл методики заключается в отыскании скрытых резервов человеческого организма и задействование их в лечении недуга.

Для начала проводится комплексная диагностика, которая позволяет определить, что именно привело к защемлению нерва, после чего разрабатывается индивидуальная методика, которую человек пошагово, под присмотром специалиста проходит.

Бубновский разработал и специальный тренажер, который используют для профилактики и борьбы с данной болезнью.

Стоит понимать, что использование тренажера без специальных навыков и подготовки может не помочь, а скорее, наоборот, навредить, поэтому стоит подходить к данному вопросу внимательно.

Комплекс ЛФК упражнений по методу Бубновского особо не отличается от указанных выше, за тем лишь исключением, что для каждого пациента подборка гимнастических упражнений будет индивидуальна.

Итак, гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва отлично справляются со своей главной задачей, устранение болевых ощущений. Но не забывайте, что любая физическая нагрузка при защемлении должна проходить под присмотром специалиста.

Источник: //nervivporyadke.ru/

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/595f61ded7d0a69b431e48f9/5db2fc2d1ee34f00ae0fffaf

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва

Лфк неврите седалищного нерва

› ЛФК при болезнях

Защемление седалищного нерва, который «регулирует» чувствительность нижней части тела, всегда сопровождается сильной болью в области поясницы и ягодиц. Длительное игнорирование проблемы без соответствующего лечения приведет к появлению воспалительного процесса и развитию межпозвоночной грыжи.

При неврите и невралгии седалищного нерва ЛФК помогает устранить болевые ощущения, расслабляет ткани болезненного участка и стимулирует приток крови к нему.

Специфика заболевания

Ущемление седалищного нерва называется ишиасом. Это название характеризует синдром, который проявляется в сильных болевых ощущениях. Само же заболевание носит название пояснично-крестцовый радикулит.

Распознать острый приступ патологии просто. Так как седалищный нерв очень длинный и состоит из 5 пар корешков спинного мозга, любое их ущемление приведет к сильному приступу боли, которая распространится по всей ноге. Ее проявления будут разными. Они зависят от причин заболевания, по которым нервные окончания оказались защемлены. К ним относятся такие факторы:

  • Спазм мышечной ткани;
  • Воспалительный процесс в пояснице;
  • Оба фактора.

Обратите внимание!

Покраснение кожных покровов, онемение, отек, сильное ощущение дискомфорта и боли – повод обратиться за медицинской помощью.

Лечение невралгии седалищного нерва назначается после диагностики, с помощью которой определяется место защемленного нерва. Она включает в себя такие исследования:

  • УЗИ позвоночного столба;
  • МРТ;
  • Рентгенографию;
  • Биохимический анализ крови;
  • Общий анализ мочи;
  • Общий анализ крови.

После диагностики назначается комплексное лечение, важным составляющим которого является ЛФК.

Методика лечения

Задача лечения – устранить факторы, которые вызвали защемление нерва, купировать боль.

Обратите внимание!

Во время обострения необходима симптоматическая терапия. Использование в это время гимнастических упражнений нецелесообразно.

Для купирования боли при ишиасе используют анальгетики, миорелаксанты, гормоны и другие препараты, направленные на улучшение тока крови и восстановление измененных тканей.

После того, как боль купируется, важно вернуть полноценное питание поврежденным тканям и свободное движение больного. На этой стадии показана восстанавливающая терапия, которая состоит из таких процедур:

  • Массаж;
  • Терапия магнитами;
  • Дарсонвализация;
  • Физическая культура.

Лечебная физкультура при воспалении седалищного нерва позволяет активизировать ток крови и исключить рецидив болезни.

Задачи лечебной физкультуры и ее разновидности

При ишиасе выполнение лечебной гимнастики решает 3 задачи:

  1. Улучшает ток крови.
  2. Устраняет воспалительный процесс.
  3. Активизирует обменные процессы.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва устраняет «остаточную» боль всего за 3-4 занятия. Она воздействует не только на симптомы, но и на причины патологических процессов.

Для достижения максимальной эффективности все движения должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • Выполнение комплекса должен контролировать опытный инструктор ЛФК;
  • Тренировки назначают дважды в день;
  • Движения выполняются плавно, без рывков;
  • Если произошло обострение, тренировки прерывают;
  • Как только боль отступит, тренировки возобновляют;
  • Темп занятий подбирают индивидуально;
  • Польза будет только от регулярных занятий, делать длительные перерывы нельзя.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК, его использование категорически запрещено в таких случаях:

  • У больного зафиксированы психические расстройства;
  • Возникают частые припадки эпилепсии;
  • Есть злокачественные образования;
  • Перенесено травмирование позвоночника;
  • Наличие инфекции вирусного характера, сопровождающейся высокими показателями температуры тела;
  • Состояние после инфаркта и инсульта.

Наличие этих состояний требует обязательной консультации ортопеда и дополнительного обследования.

При ишиасе используют комплекс ЛФК в трех исходных позициях:

Вместе с ними также применяют йогу и физиотерапевтические процедуры.

Лежа

Комплекс ЛФК при ишиасе лежа состоит из 6 упражнений, каждое из которых выполняется не менее 10 раз.

  1. Лежа на спине, начинайте не спеша подтягивать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Не двигайтесь в течение 10-12 секунд. Поменяйте ногу, выполнив те же движения. Затем повторите их двумя конечностями одновременно.
  2. Не меняя исходного положения, расположите стопы максимально близко к ягодицам. Руки положите грудь, скрестив их. Глубоко вдохните и поднимите спину как можно выше. Выдохните, опустив спину на пол.
  3. Расположите ладони под ягодицами. Сгибайте высоко поднятые ноги в коленях, имитируя езду на велосипеде.
  4. Руки вытяните в стороны, сделав упор на ладони. Выпрямленные ноги поднимите и соедините. Наклоните их вправо, затем влево, достигая угла в 45 градусов.
  5. Перевернитесь на живот. Используйте ладони в качестве опоры. Руки должны находиться в районе плеч. Выгибайте спину, одновременно с этим медленно выпрямляя руки. Достигнув максимально возможного «прогиба», зафиксируйтесь на несколько секунд. Расслабьтесь, опустив живот на пол.
  6. Поменяйте положение, повернувшись на бок. Подтяните к себе ноги, которые должны быть согнуты в коленях, приняв позу «эмбриона». Аккуратно «растягивая» позвоночник, мягкими пружинистыми движениями делайте наклон головы к груди. Затем не спеша вновь лягте на бок.

Помощь йоги

Йогу используют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. С ее помощью достигают таких целей:

  • Укрепляют мышечную ткань;
  • Устраняют спазматические сокращения мышц;
  • Активизируют ток крови;
  • Стимулируют подвижность мышц;
  • Купируют боль.

Наличие заболевания – повод не экономить на хорошем инструкторе. Он подберет нужные асаны, подсказав, как правильно их выполнять. Занятия начинают с разминки, во время которой не только «разогревают» тело, но восстанавливают ровное дыхание.

  1. Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
  2. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. Из этого положения медленно сгибайтесь до тех пор, пока лоб не дотронется до пола. Достигнув нужного положения, расслабьтесь, не делая никаких движений в течение минуты. Более длительное нахождение в такой позе у новичков вызовет онемение головы.
  3. Хорошей эффективностью обладает асана «голубь». Сядьте на пол. Правую ногу выдвиньте вперед, согнув в колене. Левую ногу выпрямите и расположите сзади. Расслабьтесь в таком положении на минуту. Затем поменяйте положение ног.

Польза лечебной физкультуры при ишиасе очевидна: главная опасность для седалищного нерва представляет отсутствие движения. Однако ее использование требует комплексного подхода: приема медикаментов, массажа и физиопроцедур.

Помните о том, что приступы боли при невралгии всегда появляются неожиданно. Поэтому в период ремиссии важно проводить занятия регулярно, не делая больших перерывов.

Массаж при ишиасе делают с помощью профессионалов. Также обязательно его используют перед началом занятий. В этом случае его можно сделать самостоятельно, интенсивно растирая и поглаживая ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

— Неожиданно лучшее упражнение для лечения ишиаса от доктора Макеева

Комплекс ЛФК при неврите и невралгии седалищного нерва Ссылка на основную публикацию

Источник: //LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/nevrite-i-nevralgii-sedalishhnogo-nerva.html

Физическая терапия при ишиасе: комплексы упражнений ЛФК для профилактики и лечения

Лфк неврите седалищного нерва

Ишиас является патологическим состоянием, которое сопровождается острыми болями разной интенсивности в области поясницы и ягодиц.

Седалищный нерв отвечает за чувствительность ног, а его защемление вызывает появление межпозвоночной грыжи в поясничном отделе позвоночного столба.

Избежать такой ситуации можно, если не игнорировать патологию и ее профилактику.

Для этого надо выполнять специальные физические упражнения.

Они расслабляют болезненные участки и устраняют боль, стимулируя кровоснабжение поражённого места.

Что такое ишиас?

Это заболевание является синдромом, проявляющимся острой болью в зоне прохождения седалищного нерва. На участке самого нерва или в пояснице происходит сдавливание корешков спинного мозга. Причин защемления нервных окончаний в позвоночнике много, поэтому и проявления синдрома весьма разнообразные.

Термином «ишиас» обозначают синдром, а не болезнь. Сама патология называется пояснично-крестцовый радикулит. В зависимости от причин проявления существуют и другие варианты названия ишиаса: радикулопатия, радикулоишемия.

Об ишиасе, его симптомах и лечении, большинство людей не знает. Человеческий организм является сложным механизмом, который состоит из тканей и множества нервных переплетений.

Седалищный нерв ‒ самый длинный. Его образуют 5 пар корешков спинного мозга. Если даже один защемляется, то сразу проявляются довольно неприятные симптомы. Это сдавливание нервного окончания и называется ишиасом.

Основные принципы лечения

Комплексная терапия не только купирует боль, но и устраняет причины, спровоцировавшие ущемление нерва.

В период обострения ишиаса, когда боли очень сильные, проводится симптоматическое лечение. Для устранения боли применяют различные обезболивающие препараты (Диклофенак, Кетанов), миорелаксанты и гормоны. Ускорить окончание приступа помогут антиоксиданты и сосудистые средства, которые улучшат кровоснабжение и восстановят нормальное функционирование поражённых тканей.

Во время ремиссии боли исчезают, но остаётся нарушение питание тканей и трудности с движением. Поэтому в этот период необходима поддерживающая терапия.

Для этого проводятся физиотерапевтические процедуры: массаж, магнитотерапия, диадинамические токи, дарсонвализация. Они расслабляют мышцы и устраняют защемление нерва, что позволяет полностью излечиться. Эти процедуры исключают рецидивы болевых приступов.

В поддерживающую терапию входит также приём метаболических препаратов, витаминов и антиоксидантов, восстанавливающих микроциркуляцию крови. Если ишиас вызван инфекционным заболеванием, то допускается применение антибиотиков.

В крайнем случае, проводится оперативное лечение. Например, при грыже или опухоли в позвоночнике. Хирургическое вмешательство необходимо, если зажим седалищного нерва вызвал расстройство дефекации или недержание мочи.

Лфк при ишиасе

Больные нередко игнорируют или недооценивают назначенную гимнастику при ишиасе. Многие пациенты считают, что лекарственные средства эффективнее лечебных упражнений. Такое мнение явно ошибочное.

Комплекс правильно подобранных упражнений улучшает кровообращение, снимает воспаление и активизирует метаболизм. Лечебная гимнастика ускоряет выздоровление, а боль может снять за несколько дней.

Кроме этого устраняются и другие проблемы позвоночника, которые могут быть причиной ишиаса. Все упражнения выполняются только при отсутствии боли, в период обострения тренироваться категорически запрещено. Главное, правильно выполнять упражнения.

Чтобы гимнастика была эффективна, следует придерживаться определённых рекомендаций:

  • Осваивать комплекс лучше под контролем врача.
  • Упражнения принесут пользу, если их выполнять два раза в день.
  • Все упражнения при ишиасе делаются на твёрдой поверхности.
  • При обострении заболевания допускаются перерывы, но затем нужно продолжить выполнение комплекса, учитывая состояние здоровья.
  • Гимнастику нужно делать регулярно. Если нет желания или сил, то тренировку отменять не стоит, нужно сделать, хотя бы 2-3 упражнения в полсилы.

Если заболевание находится в острой фазе, то упражнения не выполняются до исчезновения боли.

Физическая активность нежелательна и при некоторых патологиях:

  • Психические расстройства.
  • Эпилепсия (ели частые припадки).
  • Серьёзные травмы позвоночника.
  • Онкология.
  • Заболевания сердца.
  • Вирусные инфекции, которые сопровождаются лихорадкой.

В связи с этими ограничениями, следует предварительно проконсультировать у врача или пройти полное обследование.

: “Самое эффективное упражнение при защемлении седалищного нерва”

Техника выполнения упражнений

Если правильно выполнять упражнения, то гимнастика может полностью заменить медикаментозную терапию. Все движения комплексов физиологичны и естественны, поэтому не будет ни утомления, ни растяжений.

Упражнений при воспалении седалищного нерва существует немало, и разделяются они на определённые группы.

В положении лёжа:

  1. Подтягивание коленей к груди, лёжа на спине. Выполнять не меньше 10 раз.
  2. Лёжа на боку максимально вытянуть ноги. Затем согнуть обе ноги и подтянуть их к груди, потом выпрямить. Делать также 10 раз.
  3. Лечь на живот. Ладони около плеч. Выпрямляя руки, максимально вытянуть спину, направив взгляд вверх. Сделать небольшую задержку и вернуться в прежнее положение. Начинающим хватит 5 подходов, но со временем можно увеличить до 15.
  4. Лечь на спину. Подтянуть стопы к ягодицам. Руки скрещиваются на груди. На вдохе следует поднимать туловище, а на выдохе опускать. Выполняется 15 раз.

Сидя:

  1. Сесть на пол, а ноги вытянуть вперёд. Развести руки в стороны (на уровень плеч) и завести их назад, стараясь соединить лопатки. Движения следует делать плавно, без рывков. Повторить не меньше 5 раз.
  2. Из положения сидя (руки вытянуты вверх) медленно лечь на спину. Затем поднять ноги до прямого угла. Поясница не должна отрываться от пола, так как возникнет чрезмерная нагрузка на позвоночник.
  3. Сесть на стул. Положить руки на затылок и делать медленные повороты корпусом.

Стоя:

  1. Ноги на ширине плеч, спина максимально выпрямлена. Поднять правую руку и наклониться влево. Рука и туловище должны быть параллельны полу. Затем обратно в исходное положение и наклониться вправо.
  2. Руки на поясе. Нужно по очереди поднимать прямую ногу. Необязательно высоко, следует ориентироваться на свои ощущения.
  3. Ноги поставить как можно шире. Согнуть колени («поза всадника») и по очереди переносить вес на каждую ногу. Это упражнение улучшает кровообращение в области малого таза.

Все упражнения являются прекрасным способом профилактики ишиаса. Регулярное выполнение комплекса предотвратит внезапное появление болевого приступа.

: “Упражнения при защемлении седалищного нерва”

Упражнения при острой боли в спине

При ишиасе нередко возникает люмбаго (прострел). Для облегчения резкой боли есть два упражнения, которые устраняют болевой синдром и возвращают двигательную активность.

  • Нужно встать у горизонтальной поверхности, которая должна быть на уровне таза. Например, стол или кушетка. Медленно лечь на неё корпусом и хорошо расслабиться. На вдохе надуть живот с задержкой на 5 секунд, потом максимально выдохнуть. Повторить не больше 3 раз.
  • Принять положение на четвереньках. Спина не должна прогибаться. Шею расслабить, а голову опустить. Вдох животом (медленный), задержка 5 секунд, полный выдох. Выполнив это дыхательное упражнение 10 раз, человек заметит, как боль отступает.

Чтобы не страдать от острой боли при ишиасе, желательно посещать бассейн, совершать длительные прогулки, ездить на велосипеде. Можно посоветовать заняться йогой, но с опытным инструктором.

Упражнения по системе Бубновского

Для устранения ишиаса разработан специальный комплекс, направленный на тонизирование мышц позвоночника и нормализацию подвижности суставов:

  • «Кошка». Нужно встать на четвереньки и на вдохе прогибать спину вниз, а на выдохе выгибать вверх.
  • «Прокачка». В этом же положении делать отжимания от пола. Вдох ‒ руки согнуть, выдох ‒ выпрямить.
  • «Вытягивание». Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки в «замке» за головой. На выдохе локтями коснуться коленей, на вдохе вернуться в исходное положение.
  • «Мостик». Выполняется лёжа на спине. На выдохе поясница поднимается, а на вдохе опускается.

Какие упражнения противопоказаны

Лечебные упражнения при ишиасе начинаются всегда с разминки. Потом занимаются растяжкой, постепенно усложняя движения.

Какие упражнения запрещено выполнять при этом заболевании? Ни в коем случае не подходить к штанге. Чрезмерная нагрузка ещё больше сдавит межпозвоночные диски и может окончательно их разрушить.

Что нельзя делать:

  • Наклоны и повороты с тяжестью. Между позвонками возникает трение, а это приводит к травмированию дисков.
  • Запрещается приседать с тяжестью, если тренажёр настроен на жёсткую траекторию движения, которое не всегда соответствует анатомическому строению позвоночника.

Как ни странно, но самым вредным для позвоночника является длительное лежание. Чтобы избежать боли в поясничном отделе, позвоночный столб должен иметь сильный мышечный корсет.

: “Какие упражнения ЛФК делать при невралгии седалищного нерва”

Заключение

При лечении ишиаса, естественно, не нужно отказываться от лекарственных препаратов и методов физиотерапии, но следует знать, что наибольший эффект достигается выполнением физических упражнений. Лечебные комплексы после устранения острой боли, позволят навсегда забыть о седалищном нерве. Специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышечного каркаса, предотвратят повторение болевого синдрома.

Источник: //SpinaTitana.com/nevralgiya/ishias/fizicheskaya-terapiya-pri-ishiase-kompleksy-uprazhnenij-lfk-dlya-profilaktiki-i-lecheniya.html

Здоровые Нервы
Добавить комментарий